眼の疲労はいろいろなトラブルをもたらす原因となる
眼精疲労というのは、単に眼が疲れてかすれて見えるという問題だけでなく、いろいろなトラブルを引き起こすきっかけとなります。
その代表が頭痛ですね。
眼から入ってくる情報は視神経を伝わって脳に入っていき処理されますので、当然眼の働きがオーバーワークとなると脳にも影響をもたらすことになります。
その典型的な例と言えるのがブルーライトの影響でしょう。
スマホなどから発生するブルーライトは眼から入っていき、脳に影響を与え、自律神経のトラブルや不眠などの問題を引き起こします。
特に昨今言われているブルーライト問題については、網膜細胞の破壊に繋がる光でもあり、長時間至近距離で見続けることは、出来れば避けたいところではありますので尚更ですね。
同様に、過剰な視覚的情報の流入は脳に疲労をもたらし、それが続くと頭に痛みを引き起こすようになるのです。
さらに、眼の周りの筋肉が凝り固まってしまうと血行が悪くなりますので、頭部に行く血流も悪くなってしまい、血行不良から来る頭の痛みが起こることがあります。
眉間の痛みも眼精疲労から来ることが多い
頭に痛みをもたらすだけなく、眼の疲労は当然目の周りの痛みや不快感にもつながります。
特に眉間の頭痛は典型的な例と言うことができます。
人は集中して一つのものを見ていると、ピントを合わせるために自然と眉間にしわを寄せるような表情になりますよね。
もちろん、これは普通のことで問題はないのですが、これが長時間同じ状態として続くと、眉間の筋肉が固まってしまいます。
これが眉間の頭痛という形で表れてしまうのです。
特にオフィスでのパソコン作業は、視線が一定ですし姿勢が悪くなり肩から頭部にかけての血流が悪くなる傾向が強くなってしまいます。
それだけ眉間の筋肉にトラブルをもたらすリスクが高まるのです。
眉間の頭痛も眼精疲労もまずは目を休めることが解決の第1歩
このように、目の疲れは様々な痛みや不快感の原因となります。
頭が痛いのがずっと続いていて、特に思い当たるような原因がないのであれば、目の疲れから来ている頭痛かもしれませんので、まずは眼のリラックスをするということが大事です。
長時間モニターを見続けるのを避けて、適度に休息を入れることや、表情筋を動かすように意識して顔全体の血流を良くするようにしましょう。
また、指先や手のひら全体を使って、顔全体や目の周りの皮膚を動かすようにしてマッサージするのも効果的です。
パソコン作業者であるならば、1時間程度の作業を目安にして、一度手を休めて遠くを見たり、目をぎゅっと閉じてから、パッと開くという動作により、筋肉を和らげたり、あるいは休憩時間を利用して簡単な眼球運動をして目の筋肉をほぐしたり、といった行動が実は目にはとても大事と言えるのです。
-
-
目が疲れたと感じたら？疲れ目を解消するツボのマッサージ方法
目が疲れたと感じた時に効果的な主なツボとマッサージ方法 目が疲れたと感じた場合は、周囲にあるツボをマッサージすることで解消できます。 ツボは東洋医学で発展した概念で、疲れと関係する部分を押すと改善が行 ...
続きを見る
大事なのは、同じ姿勢を続けて筋肉を固まらせないように意識することと、血流を良くするために何らかのアクションを起こすということです。
日ごろから目の疲れを溜めないように気を付けて、頭の痛みなどのトラブルを避けるようにしましょう。
それでも回復が間に合わないと感じたならば迷わずに早い対策を
日常の仕事において疲労する目は、体全体に影響を及ぼすとても大切な体の器官です。
そのくせ、「筋肉」というとイメージの沸きにくい器官であることを事実でしょう。
それでも体調が優れない、回復が追いつかないと感じる場合には、迷わずに外的なグッズを使われることをおすすめします。
目薬についても沢山の種類がありますが、一定時間の目を使う作業に対しては、目の代謝機能を高めながらという意味合いで目薬を使い、目を休めてあげると効果的ですね。
特にパソコン作業をしている方にはブルーライト対策を意識した目薬が効果的です。
ホットパックの様なアイマスクを使うのも有効な手段でしょうけれど、それを職場で出来るかという事も考えますと、基本的には夜寝る前に自宅で使うのが良いのではないでしょうか？
特に女性の場合は、ホットアイマスクは蒸気が出ますので、お化粧への影響と言う問題もあります。
ご自宅で風呂上りなどの10分間程度を目のために使っていただければと思います」。
ホットアイマスクは売れ筋が2種類ありますがオンライン購入でまとめ買いが最もお得な購入方法です。
めぐリズムとあずきのチカラのオンライン価格を調べてみたい方はこちら
私自身がそれなりに目薬を代えながら使用してみましたが、ロート、サンテ共に業界大手が市場投入した最高級目薬は、やはり他のものと比べても違いがわかるほどに良いと感じています。
特にパソコン作業が多い方であれば、それに特化した目薬もあるのですが、総合的な成分配合をしていて更に加齢に伴う成分配合をしているものは、私にとっては有難い目薬と言えるからです。
歳はとりたくないものですが、それでも時代に合わせた体のメンテナンスをしていくことで、結構もつものだなと感じている今日この頃でもあります。
