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目の疲れ解消方法

目が疲れたと感じたら?疲れ目を解消するツボのマッサージ方法

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目が疲れたと感じた時に効果的な主なツボとマッサージ方法

目が疲れたと感じた場合は、周囲にあるツボをマッサージすることで解消できます。

ツボは東洋医学で発展した概念で、疲れと関係する部分を押すと改善が行えます。

基本的には痛く感じない力加減を探って、優しく指で押し込むすることがポイントです。

 

まゆ頭から数えて2、3ミリ下の窪みは、東洋医学で天応と呼ばれています。

親指の腹を当てて小刻みに動かすように、右回りや左回りでマッサージしましょう。

じんわりとした感覚が得られたら、血行が改善されて疲労回復に向かいます。

 

 

 

清明は目頭内側にあって、人差し指と親指で挟み込むようにマッサージするやり方がコツです。

ポイントは上下にマッサージすることで、こちらも血流が改善したりかすみや疲労感が軽減されます。

 

 

 

四白は黒目を中心に真下3センチほどにある、大きく窪んだツボです。

人差し指で軽く押さえつつ、円を描くようにマッサージするとじんわり感が得られます。

 

 

いずれも力任せに押すやり方は逆に作用しますから、最初は気持ち良い力加減を探してみることが大切です。

休憩時に指で押したり撫でるだけでも、疲れを解消できる可能性が高まります。

 

他にもある疲れ目に効果的なマッサージのツボ

他にもツボは複数あります。

・こめかみにある太陽や黒目真下の承泣

・眉中央にある魚腰

・目尻から数えて小指ひとつ分横には瞳子膠

・眉外側にある端の窪みは糸竹空

攅竹は眉内側端にありますから、これらも一緒にマッサージすることが、疲れを解消するポイントとなります。

マッサージを行う際は、予め肩や首をほぐして血流を良くしておくと、引き出せるツボマッサージ作用が高まります。

掌同士を擦り合わせて、両眼に当てて準備しておくことが更に理想的です。

一方で注意点としては、決して眼球自体には触れないで、周囲にある骨や筋肉に留めることです。

眼球が圧力を受けることは危険ですから、押したりマッサージする場所を良く考える点が重要です。

マッサージは一ヶ所を数秒押したり離す感覚で、順番に押して回ることが疲れ解消に繋がります。

繰り返し挑戦してやりやすい順番を決めておくと、短時間でも効率的にマッサージできるようになります。

 

最後に合谷を押して終えれば疲労解消マッサージが完了します。

合谷は手の甲、親指と人差し指が交わる間にある窪みを指します。

疲労感が蓄積している時は、軽く押しただけでも疲労を感じたり、飛び上がりたくなるほど痛む場合があります。

無理をさせて血流が悪くなっていたり、休憩した方が良いという合図ですから、一休みして各部を順にマッサージするとリフレッシュできます。

 

マッサージも良いですが、まずは疲れ目の原因を知る事からはじめてみましょう。

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マッサージ以外にも疲れ目を解消する方法がたくさんあります。

意外と身近に簡単な方法で目をリフレッシュする事も出来ますので、このサイトでは色々な方法を紹介していますから、是非隅々までお読みください。

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